na sen

Zdaje na niebieski pas.Mam na to jeden tydzień żeby zdac sen sej dał mi ostatnią szanse na poprawienie niałem 3 blędy i chce poprawic chociaż jeden z nazw.prosze bo inne osoby zdaly na niebieski pas a ja nie i sen sej dał.Mi ostatnią szanse jak nie zdam w poniedzialem to strace 60 zł i niebęde nial 8 kyu

[...] do szkoły itd. ~21:00 trucht 21:15~22:10 podskoki z wysokim unoszeniem kolan 3x20 i ćwierćskoki 3x30 + rozciąganie prowadzące do szpagatu bocznego i przedniego 22:20 sen (przed snem 3kaps AOL) Jest to przykładowy dzień. SKS z lekkiej mam raz w tyg.(akurat w tym dniu, którego plan rozpisałem:), siatkówkę 4x w tyg. + niedziela (mecz [...]

[...] Sztangielek w opadzie 3s 12/12/12 SOBOTA REGENERACJA NIEDZIELA BASEN + REGENERACJA Czasem w niedziele na regeneracje sobie zapale skunika ale to tylko na lepszy sen i przemyslenia zwiazane z calym tygodniem :) To tyle dzieki z góry za podpowiedzi :) POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]

[...] i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta i sen też. 2. Czy ćwiczenia na plecy są dobre i pozwolą na zbudowanie takich pleców jak z zdjęcia? 3. Czy ćwiczenia są dobre (jak coś to będę niektóre izolacyjne podmieniać)? [...]

Witam, Chciałbym was prosić o opinie na temat mojego sposobu odzywiania Nie lacze w nim węglowodanów z bialkami, bialka spozywam wraz z tłuszczami Odstępy po zjedzeniu WW do nastepnego posiłku trzymam w okolicach 1h, po posiłku białkowym około 3h Mianowicie zakończyłem już okres massowy, stabilizacyjny i jestem przy ubijaniu zdobytej muskulatury [...]

[...] kawy w ciągu dnia. Niestety spalacz przed treningiem odpada ze względu na porę. 5. czy podejście ok 40 min aerobów + każdego dnia jedna partia mięśni jest odpowiednia i ma sens? chciałbym aby całość zamykała się w godzinie - godzina 15 minut. 6. Czy rozłożyłem poprawnie posiłki? zakładam pobudka 6:00-6:30, sen 22-23. Bóg zapłać wszystkim tym [...]

Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg koszykówka 1h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

[...] , 1/2 razy crossfit. Po treningu na siłowni zawsze 20-30 min cardio na biezni tetno 145-155 Licze makrosy 2200-2600 kcal. Pracuje w nieregularnym trybie zmianowym przez co sen jest mega nieregularny, lubię zjeść na mieście np. Sushi burgery, które orientacyjnie zawsze wliczam w makro, nie zjezdzam z białkiem poniżej 140 gram w dni kiedy nie [...]

[...] na temat. Obecnie dużo pracuję, 10 godz dziennie od 7 do 5 po południu, przygotowanie posiłków na następny dzień zajmuje mi conajmniej 2h, trening, prysznic no i regeneracja(sen). Od jakiegoś czasu czuję że to dla mnie za dużo i zdaję sobie sprawę, że to pewnie przez przetrenowanie. Bardzo Was proszę, jesteście przecież ekspertkami, pomóżcie mi [...]

[...] itd.), więc jeśli chodzi o zapotrzebowanie na witaminy jest raczej ok. Treningi miałem 3/tydz. (pn, śr, pt), a teraz zwiększyłem do 4 (pn, wt, cz, pt) + 2-4 x w tygodniu basen (max. 15-20 min.). Podejrzewam, że wolno idę z wagą ze względu na małą ilość snu… bardzo często chodzę spać o 2, 3 w nocy, a sen jednak to podstawa… [...]

[...] funkcjonowania nerek , wzrost HDL,przy jednoczesnym spadku LDL cholesterolu ; szybsze gojenie się ran odrost włosów ogólna poprawa nastroju ; lepszy sen poprawa funkcjonowania układu hormonalnego ; ogólne wsparcie takich narządów jak : serce, nerki i wątroba ; Zwiększenie gęstości tkanki kostnej ; Podniesienie [...]

[...] Eutheroxem oraz nadplytkowosc samoistnna, ktora lecze Tromboreductinem. Natomiast jesli chodzi o jakies kontuzje to nie mam zadnych. Mysle caly czas nad silownia czy basenem ale ciezko byloby mi gdzies jeszcze znalezc na to czas. Generalnie chodzi o to iz chce najopytmalniej wykorzystac 2 godziny (17 - 19) na trening i potrzebuje porzadnego [...]

powolujac sie na ten artykul http://potreningu.pl/articles/2288/zbyt-krotki-sen-hamuje-przyrost-masy-miesniowej wiem ze mam pod gorke. Prosze mi poweidziec jak się ma siłownia do a) Pracy 3 zmianowej (mam okazje na taka zmienic) b) Tego ze chodze np spac o 20/1 i zawsze o polnocy musze wstac na chwile, pozniej raz moze ok 4, tez na chwile i moge [...]

[...] do lekarza było dużo gorzej. Był to najgorszy okres w moim życiu spadła drastycznie samoocena, ból przy wszystkich czynnościach. Jak jazda samochodem bo trzeba się opierać ,sen itd. i teraz moje pytanie. Czy według was popełniłem jakiś błąd który mógł spowodować taki atak trądziku? Czy jak znowu odbuduje formę to jakie środki były dobre aby [...]

[...] zbliżającymi zawodami musiałem zbić wagę do 85 kg (poszło prawie do 80 bez ŻADNYCH problemów ku mojej rozpaczy) Od 4 miesięcy dieta dopięta na ostatni guzik, systematyczny sen, treningi, praca dopasowana pod tryb treningów (siedząca, prawie nic nie robie lol), suplementacja okresowa ale bogata, żadnego kłucia w zad. PROBLEM polega na tym, że [...]

Witam ! Nie będe sie przedstawiał gdyż zna mnie już wielu na tym forum. Jak wiecie niedawno zakonczyłem mój stary dziennik. http://www.sfd.pl/Devi_Devi%2FRedukcja%2FWielkiPowrótNieMniejszegoKolesia-t497274.html 50 kg w 10 miesięcy. Jak dla mnie dobry wynik ale nadal mnie nie satysakcjonuje gdyż będzie lepiej ! Myslałem ,że przez wakacje przeżyje [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: dom -> szkoła -> trening -> sen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie: rowerek 1h a6w Odżywianie: nie ma o czym mówić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

[...] śniadaniu -jedna aliness complex B-15 po śniadaniu - jedna porcja allnutrition VitaminALL po śniadaniu ale to chce wybrać do końca i raczej nie będę już kupować chyba nie ma sensu -jedna kapsułka essence Omega 3 do ostatniego posiłku oczywiście stosuje jeszcze Carbo Multi Max allnutrition bez tego ciężko było by o taką ilość węgli daje w dzień [...]

Dieta redukcyjna Bardzo proszę o jakieś sugestie. 24lata 172 cm wzrostu 85 kg **** Etap I **** wzór drugi o wiele prostszy A WIĘC M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 85 x 24 =2040 - TO JEST TWOJE PODST. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE [...]

[...] Stackowanie suplementów: a) Mieszanki na wydolność b) Mieszanki na masę c) Mieszanki na siłę d) Mieszanki rzeźbę e) Mieszanki na koncentrację f) Mieszanki poprawiające sen g) Mieszanki łagodzące objawy żołądkowe Ocena organoleptyczna produktów spożywczych - 2 godziny O szkoleniowcu: Trener przygotowania lądowego oraz dietetykiem i masażystą [...]